¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo cierras tu día?
La mayoría de las personas terminan sus noches viendo noticias negativas, preocupados por lo que no lograron o simplemente cayendo rendidos por el cansancio. Pero lo que muchos no saben es que la manera en que cierras tu día puede transformar por completo cómo te sentirás y actuarás al día siguiente.

Como Coach de Vida, he acompañado a cientos de personas en sus procesos de transformación personal, y una de las herramientas más poderosas que enseño es la visualización consciente antes de dormir. Esta práctica sencilla puede ayudarte a reprogramar tu mente, calmar tus emociones y sembrar el comportamiento que deseas ver en tu futuro.

¿Por qué visualizar antes de dormir?

La mente humana no distingue fácilmente entre lo que realmente sucede y lo que imaginas con suficiente intensidad emocional. Esto significa que puedes entrenar tu mente para vivir experiencias distintas a través de la visualización, y al hacerlo, prepararte para actuar de una manera más consciente, positiva y efectiva en situaciones similares.

¿Cómo practicar esta técnica?

1. Tómate unos minutos cada noche antes de dormir.
   Busca un espacio tranquilo, sin distracciones. Respira profundo y entra en un estado de calma.
2. Repasa mentalmente tu día.
   Observa los momentos clave, tanto los positivos como los que no salieron como esperabas.
3. Detente en un momento difícil o incómodo.
   Ese instante donde te hubiera gustado responder distinto, sentirte mejor o tomar otra decisión.
4. Visualiza ese momento como te hubiera gustado que ocurriera.
   Cambia el resultado. Imagínalo con detalles: ¿qué dijiste?, ¿cómo actuaste?, ¿cómo te sentiste?, ¿qué resultado obtuviste?
5. Siente la emoción del nuevo resultado.
   Siente paz, alegría, satisfacción. Permite que esas emociones positivas impregnen tu cuerpo y tu mente.

¿Qué estás logrando con esto?

No estás negando la realidad. Estás entrenando tu mente para buscar soluciones diferentes, más conscientes, más alineadas con tus valores y tu propósito.
Esta práctica tiene un impacto directo en:

• Tu calidad del sueño
• Tu estado emocional
• Tu nivel de claridad mental al despertar
• Y lo más importante: tu capacidad para responder mejor a los desafíos de la vida

Tú eres el arquitecto de tu realidad

Este ejercicio es uno de los tantos caminos que te pueden acercar a una vida más plena, coherente y en paz contigo mismo.
Recuerda: cada noche es una nueva oportunidad para reprogramarte, para visualizar lo que deseas y para construir con intención el futuro que mereces.

Te invito a poner en práctica esta herramienta hoy mismo. Solo necesitas unos minutos, pero los resultados pueden durar toda una vida.

Tairon Vera
Coach de Vida | Mentor espiritual
Ayudo a las personas a transformar su vida desde adentro hacia afuera